(一)项目概述

　　拓展训练--空中单杠是一个以个人挑战为主的项目，它属于高心理冲击的跳跃类项目，整个过程需独立完成。机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。

 
　　(二)场地器材

　　1.能够满足人员开展活动及保护需求的场地和海绵垫，8-12米高的专项训练架;

　　2.25米长、直径10.5毫米动力绳两根;

　　3.丝扣铁锁4把，钢索4把;

　　4.长的绳套2条，手套4双；

　　5. 8字环或ATC两个，最好使用8字环;

　　6.安全头盔2顶，全身式安全带和半身式安全带各两套

　　(三)学习目的的

　　1.培养学生克服恐惧、勇于挑战的信心并在其中激发潜能

　　2.学习甩积极的心态去争取和获得机会

　　3.增强团队精神，面对困难时互相鼓励、互相帮助

　　4.学会目标管理与自我说服

　　5.学习对分析风险和把握能力的机会。

　　(四)布课过程

　　1.学习安全带的使用方法，了解主绳、锁具与头盔等安全设备的使用方法。全身式安全带:在拓展训练的高空项目中最常使用，主要用于跳跃类项目。半身式安全带:一般分为“短裤式”和“裹尿布式”，由于腿环和腰环所需大小不同，可分为全可调式和半可调式的。培训师必须在开展活动前向学员演示使用方法，并要求腰带系在骼骨以上.胸式安全带:可以和坐式安全带结合使用，不得单独使用。

　　2.全体学习“五步收绳保护法”并要求主保护演示，每组有两位副保护。

　　3.学生穿戴好保护装备，接受队友激励。由地面通过立柱扶手爬到顶端，通过自己的努力，站到立柱顶端的圆台上，站稳后两手侧平举并大声地问自己的队友和保护员:“准备好了吗?"当听到“准备好了”的回答之后，自己大声喊"1,2,3"，同时奋力跃出，双手虎口抓向单杠，完成之后松开双手，在保护绳的保护下慢慢回到地面。

　　4.至少6位同学组成两个保护组。

　　(五)安全监控

　　1.有严重外伤病史，或有严重心脑血管疾病、精神病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类挑战项目者，可以不做此项目。

　　2.摘除身上穿戴的所有硬物，穿安全带、戴头盔，要进行多遍检查指定一名队友帮助，一名队友负责检查，队长再做最后一遍全面检查.

　　3.学生攀登时保护绳要跟紧，当学生跃出时要及时收绳.

　　4.禁止戴戒指、留长指甲，长发学生应将头发盘人头盔

　　5.跳出后不要抓保护绳索及主锁，用尼龙搭扣将身后的两根保护绳包裹在一起。

　　(六)项目拉制

　　1.布课时找最先挑战的学生参与，边演示边讲解，语言精练，重点突出，逻辑清楚。

　　2.在“挑战基于选择”的原则基础上鼓励所有的学生参与挑战。

　　3.“秋千杠”的距离针对学生身体特征适当调整。

　　4.按照成功导向的方法进行鼓励和心理辅导。

　　5.项目开展要因人而异，假如有学生脸色发白，呼吸急促，动作僵硬迟缓.两腿颇抖，呕吐或表现出呕吐状，两眼发黑不能见物，声称自己已无法坚持的，或个人原因强烈抵触，不要勉强其完成。对于有心脏病、高血压、脑血管病史的，不参与此项活动。

　　6.要求拓展教师在设置保护点时.要合理确定两个保护点的位置，最好前后独自受力都不至于将学员单摆到前后的柱子上，学员松手时绳与上方保护点形成正三角形为佳。

　　7.尽量由同组学生进行攀爬与站起技术指导，教师关注保护攀爬者之间的协调过程。

　　8.密切注意所有参训学员的器械状况以及动作的规范性。

　　(七)回顾总结

　　1.对所有学生完成挑战任务给予鼓励;

　　2.鼓励每一名同学都讲一讲自己的感受并给予肯定，注意完成不够出色的同学与完成出色的学员，可以联系生活实际谈体会;

　　3.按照学生的分享要点，对相对模糊的理念或学生并未讲清的给予补充和提炼。

　　4.从团队学习与团队发展角度，讲讲顺序、榜样以及激励.

　　5.挑战前后的心理有什么变化?整个挑战活动中最困难或最害怕的是什么时候，为什么?

　　6.机会的出现往往伴随着风险，等到没有风险时也许就错失了机会，你怎么看待这个问题?

　　7.分享“冰山理论”，分析关于人的潜能问题，包括可激发出的显性潜能和隐性潜能。在海面上的冰其实只是冰山的一角.更大的冰山其实在海面以下。我们的能力也是如此，平时看到的和用到的大多是显性能力.而我们还有更多没有被发现的潜在能力，这些能力通过激发可以表现出来，为我们在需要时提供帮助。潜能包括易于激发和难以激发两种，平常生活中只要能够激发出那些易于激发潜能的就可以超越自我，但在生死关头需要激发各种潜能。

　　8.在生活中，争取积极向上，当有机会出现时.尽力去争取，只要我们努力过，不论成功与否，至少无怨无悔。